Mindfulness Centrum Barneveld
Stressvrij & lichter leven
Wie ben ik
In 2017 stuitte ik op de opleiding Mindfulness & Compassiecoach bij de Academie voor Leven. Ik dacht: meer in het hier en nu leven, loslaten en leren in acceptatie te zijn met mezelf… rust in mijn hoofd. Wow, hoe mooi zou dat zijn.
Mijn hele leven lang zag ik beren op de weg, maakte ik me druk om wat anderen van me vonden en voelde ik me nooit goed genoeg. Ik legde de lat voor mezelf altijd erg hoog. In mijn werk als hormooncoach ervaarde ik veel controle, en ook mijn voeding moest tot in de perfectie voldoen aan mijn eigen voorwaarden. Dat mijn stressniveau hierdoor sky high was, nam ik voor lief.
De opleiding tot mindfulnesscoach bracht me rust. Rust in mijn hoofd, maar ook zoveel meer rust rondom voeding en in mijn dagelijks leven. Het hoefde niet langer perfect en ik erkende mezelf in het mens-zijn. Er ontstond iets wat ik nooit eerder had ervaren: innerlijke rust. Het leven in het hier en nu gaf me de vrijheid waar ik zo lang naar had verlangd.
Het was een reis waarin ik mijn obstakels tegenkwam, maar leerde ze met zachtheid te aanvaarden in plaats van ervoor weg te lopen. Mijn harde, kritische stem verzachtte en er kwam ruimte voor meer compassie. Ik kon glimlachen om mijn stommiteiten en stond mezelf toe fouten te maken. En dat was werkelijk het grootste cadeau: het gaf me de ruimte om 100% mezelf te mogen zijn.
En precies dát is wat ik ook anderen gun. Daarom begeleid ik mensen met liefde en aandacht in hun eigen reis naar meer rust, mildheid en vrijheid.
Mindfulness retraites op een plek vol stilte, zon en bezieling
Op het mooie eiland Kos, met uitzicht op de heuvels vind je een plek waar de tijd lijkt te vertragen. Waar de zon je verwarmt, de eenvoud en de stilte. Dit eiland nodigt uit om stil te worden. Om terug te keren naar jezelf.
Naast mindfulness bijeenkomsten organiseren we ook retraites op Kos. Ze zijn bedoeld om je uit de hectiek van alledag te halen – en terug te brengen naar het enige wat werkelijk bestaat: het hier en nu. In een warme bedding van rust, ruimte en natuur leer je vertragen, ademen, voelen. De beoefening van mindfulness helpt je te herinneren wat je diep van binnen al wist: dat alles wat je zoekt, al in je aanwezig is – als je er maar met aandacht bij kunt zijn.
Mindfulnessretraite
Vind innerlijke rust, verbinding en stilte in jezelf.
Ervaar de rust van het Griekse eiland Kos, een eiland dat je direct tot verstilling brengt. In de serene natuur dompel je jezelf onder in dagelijkse mindfulness, loop en zitmeditaties en een dagelijkse pilateslessen.
Deze retraite is bedoeld om echt weer thuis te komen bij jezelf. Uit je hoofd en weer in verbinding te komen met je hart. Deze week is bedoeld om volledig te ontprikkelen en innerlijke rust te ervaren. Je word volledig opgenomen in een veilige bedding en volledig ontzorgt om na deze week jezelf weer op de eerste plek te kunnen zetten.
Kortom een prachtig eiland met warme mensen en alle tools waardoor jij kunt landen en jezelf kunt herontdekken.
Groepstraining mindfulness en compassie
Je herkent het wel de hele dag door handelen we volgens de automatische piloot.
Hierdoor missen we veel mooie dingen van het leven doordat we niet echt stil staan bij de dingen die echt belangrijk zijn.
We piekeren veel en we staan vaak niet iedere dag even stil om contact te maken met wie we werkelijk zijn.
Door steeds weer de verbinding te maken met jezelf word je je bewust van hoe het ECHT met je gaat. En leer je in acceptatie te zijn met jezelf en het leven.
Mindfulness kan je helpen bij depressies, angst en/of piekergedachtes.
Als gecertificeerd mindfulnesstrainer is er (deels) vergoeding mogelijk. Vraag er naar bij je zorgverzekeraar.
MBSR- Mindfulness training
Start 13 Januari
Mindfulness leert je in het hier en nu aanwezig te zijn. Je leert uit de automatische piloot te stappen. Dit kan soms erg handig zijn (bijv. tijdens het auto rijden) maar minder handig in het omgaan met jezelf en situaties in je leven.
Het zorgt er vaak voor dat je reageert zonder na te denken. Mindfulness laat je ruimte scheppen tussen wat er gebeurd en jouw automatische reactie daarop. Dit schept ruimte en de vrijheid om te kiezen. Mindfulness leert je de controle los te laten door meer in je lichaam aanwezig te zijn. En leert je meer in acceptatie te zijn met wat er nu is. Je hoeft niet langer te streven naar beter. Of te proberen situaties anders te maken. Alles is precies goed genoeg zoals het nu is. Je leert open te staan voor je gevoelens, ook als ze ongemakkelijk zijn.
Wat ook betekend dat je onder ogen leert zien wat er is, ook alshet moeilijk en onplezierig is. Je gaat ervaren dat wanneer je je tegen de moeilijke dingen gaat verzetten de weerstand er juist voor zorgt dat de pijn nog groter word.
Het is alsof je de golven op het water probeert tegen te houden. Door met compassie en liefde naar de pijn te kijken ontdek je een nieuwe weg.
Compassie word ook wel de weg naar geluk genoemd.
Je komt in deze training vaak je vastgeroeste patronen tegen en het zal wat tijd en inspanning kosten voordat je echt de resultaten gaat opmerken. Je zou het kunnen vergelijken met tuinieren. We moeten de grond voorbereiden, planten, water geven en dan geduldig afwachten op de resultaten. Ik wil je vragen iedere dag 30 minuten tijd vrij te maken voor de modules en de oefeningen. De inspanning te leveren die ervoor nodig is om de opdrachten te doen terwijl je acceptatie en geduld probeert op te brengen als het resultaat niet meteen merkbaar is .
Mindfulness helpt je meer vrijheid te ervaren in je leven zodat het leven een stuk lichter word.
Dit doen we door 8 weken de tijd te nemen om je aandacht te trainen in het hier en nu. Op te merken wat je ziet, hoort en ruikt. Er is geen goed of fout maar er IS gewoon. Je kunt jezelf oefenen om meer bewust te leven in ieder moment van je dagelijks leven. Het positieve is dat je het leven voller waarneemt waardoor je het leven interessanter en levendiger maakt.